Coaching Übungen, Glück & Positive Psychologie, Stress und Resilienz

Meditation – Der Schlüssel zum Glück?

Meditation ist etwas, was auch bei uns hier im Westen immer üblicher wird. So langsam wird es zu einer gängigen Praxis und man wird nicht mehr schräg angeschaut, wenn man sagt, dass man regelmäßig meditiert.

Es gibt extrem viele verschiedene Meditationsformen und jeder schwört auf eine andere Methodik. Manche versuchen ihren Kopf zu leeren und sich von Gedanken zu befreien (ich bezweifel sehr, dass das funktioniert. Da spricht irgendwie unsere Biologie dagegen…) und andere versuchen sich während der Meditations einfach nur auf den Atem zu konzentrieren.

Ich bin überhaupt keine Expertin, was Meditation angeht. Ich setze mich meistens einfach nur hin, stell mir einen Timer und konzentriere mich auf die Luft, die durch meine Nase ein und ausfließt. Manchmal nutze ich geführte Meditationen und suche mir dazu Videos auf Youtube oder nutze Apps.

Aber, ich wollte Euch gerne etwas zu der Wirkung von Meditation erzählen. Meditation ist nämlich ein wahres Wundermittel. Wenn ich Euch eine Maßnahme für mehr Glück in Eurem Leben empfehlen müsste, dann wäre es Meditation.

Warum?

Auch dazu gibt es wieder tolle Studien.

In einer der Studien* haben Teilnehmer eines sechs-wöchigen Meditationsworkhops hinterher berichtet, dass generell ihre positiven Emotionen vermehrt aufgetreten sind. Dies hat dann dazu geführt, dass sie den Moment mehr genießen konnten, ihre Beziehungen sich verbessert haben und dass sie weniger Angstsymptome oder Depressionen hatten.

Das sind schon ein paar ganz gute Argumente, oder?

Aber es kommt noch besser! In einer anderen Studie**, haben Teilnehmer an einem achtwöchigen Meditations-Training teilgenommen. Hinterher wurden in ihrer linken Gehirnhäfte mehr Aktiviät im Vergleich zur rechten Hälfte gemessen. Dieses Muster wird hauptsächlich in Menschen gemessen, die von einem höheren Level von Glück berichten. Das heißt also, Meditation kann unsere Gehirnaktivität beeinflussen!

Außerdem haben die Teilnehmer eine Influenza Impfung bekommen. Je größer ihre linke Gehirnasymetrie war, desto särker ware ihre Immunreaktion auf die Grippe Viren. Das heißt, zusätzlich kann Meditation auch noch unser Immunsystem beeinflussen. Und das nach gerade mal acht Wochen Meditation!

Also, ich glaube, wenn dich das nicht überzeugt dich jeden Tag nur für 10 Minuten hinzusetzen, die Augen zu schließen und einfach nur zu atmen… dann weiß ich leider auch nicht weiter.

—-

Quellen:
*Lyubomirsky, S., The How of Happiness, 2007
**Davidson, R.J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S.F., Urbanowaki, F., Harrington, A., Bonus, K., and Sheridan, J.F. (2003). ‚Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation‘, Psychosomatic Medicine, 65, 574-570

 





Wenn du das Kästchen unten anklickst, gibst du dein Einverständnis, dass ich deine E-Mail Adresse speichen darf.

Du kannst den Newsletter jederzeit wieder de-abbonieren!

Feel free to share:
Previous Post Next Post

You Might Also Like

6 Comments

  • Reply Resilienz - deine Mentale Stärke aufbauen - so geht's! - Eine Psychologin schreibt über Glück 26. März 2019 at 15:09

    […] ich wirklich in jedem meiner Blogeinträge. Wenn du direkt mehr wissen möchtest, dann lies nochmal hier. Gerade wenn wir eine sehr stressige Phase, beispielsweise im Job, haben, ist es wichtig uns Momente […]

  • Reply Sechs Tipps wie du quälende Gedanken stoppen kannst - Eine Psychologin schreibt über Glück 26. März 2019 at 15:12

    […] nicht mehr so viel zu sagen. Warum, wieso, weshalb wir alle mehr meditieren sollten, das hab ich hier genug […]

  • Reply Warum Veränderungen für uns so schwierig sind und 5 Tipps wie du besser damit umgehen kannst - Eine Psychologin schreibt über Glück 26. März 2019 at 16:45

    […] zur Meditation brauche ich gar nicht mehr viel sagen. Dazu kannst du dir einfach nochmal diesen Artikel […]

  • Reply 10 Gründe warum du unglücklich bist - Eine Psychologin schreibt über Glück 14. April 2019 at 16:37

    […] dir die Zeit einfach mal nur im hier und jetzt zu sein. Am besten fängst du mit dem Meditieren an. Lies hier nochmal nach, um zu lernen welche Vorteile das für dich […]

  • Reply Stress abbauen: 8 Strategien - Eine Psychologin schreibt über Glück 2. Juni 2019 at 10:30

    […] wird hier in fast jedem meiner Posts erwähnt und das mit gutem Grund. Meditation ist eine Wunderwaffe und wird dir helfen deinen Stress zu reduzieren.Gerade wenn du unter Stress deine Gedanken nicht fokussieren kannst, dich deswegen nicht […]

  • Reply Lebensfreude steigern: 6 Wege - Ein Psychologie Blog: Glück, Resilienz, Stress 21. November 2019 at 18:11

    […] und Meditation sind einfach die besten Mittel gegen Stress und negative Gedanken. Über Meditation habe ich auch bereits ausführlich geschrieben und wird von mir in ungefähr jedem Artikel als Tipp erwähnt (Hallo, warum machst du es dann noch […]

  • Leave a Reply